Forma din hälsa, inte följa en mall
Hälsaform bygger på att lyssna till kroppens egna signaler – inte på generiska dietplaner. Vi sätter dina faktiska förutsättningar i centrum: blodsocker, energinivåer och matsmältning i vardagen. Det handlar om långsiktiga vanor som fungerar när livet är stressigt, inte snabba lösningar som försvinner när orken tar slut.
Vi samlar dina observationer i en dagbok – enkla notiser om hur du mår efter olika måltider. Tillsammans tolkar vi mönster och hittar de små justeringar som bryter cravings utan straff eller skuldkänsla. Det är klinisk praxis möter vardagsvisdom.
"Jag hade provat allt – LCHF, 5:2, fastande. Men inget höll. Det var först när jag började notera hur jag märkte AV blodsockerfallen, inte bara märkte DEM, som allt ändrades. Jag kunde planera en liten nötbit innan mötet, och plötsligt orkade jag med hela dagen."
Konkret Verktyg
I dagboken skriver du inte kalorier – du skriver energi, mätthet och humör. Tre ord räcker för att se mönster.
Varför Det Fungerar
Kroppen pratar konstant. Vi lär dig språket – så du slipper gissa och kan agera i förväg.
Dagens Noteringar
Från en nutritionists arbetsbord
För lite fett på morgonen – leder till hunger och irritation kl 11.
Beslutsfilter: Vad Optimerar Vi?
Långsiktig Energi
Vi prioriterar stabilt blodsocker över snabba resultat. Det betyder att du slipper ”hänga” eftermiddagar och sover bättre.
Familjeanpassning
Metoden ska fungera för hushållet. Vi hittar lösningar där du inte behöver laga separat mat till dig själv varje dag.
Enkelhet
Färre regler, mer flexibilitet. Vi optimerar för att du ska kunna tänka mindre på mat och mer på livet.
Så ser det första mötet ut
Innan vi möts fyller du i en enkel journal – det tar fem minuter. Vi tittar på sömn, energi och dina nuvarande matvanor. Under samtalet (via video) tittar vi tillsammans på dina nuvarande måltider och identifierar två–tre små förbättringar som gör skillnad i vardagen.
Efter mötet får du en sammanfattning med konkreta steg och en tydlig veckoplan. Det är ingen stor omvälgning – bara små, smarta byggstenar som sätts dit du har utrymme just nu. Vi ser till att planen ska kunna levas, inte bara ligga fint i en app.
- Kamera och mikrofon
- Lugn miljö
- Dina vanliga matvanor (på bild eller anteckningar)
Du kan byta tid upp till 24h innan via länken i bokningsbekräftelsen.
Pris & Tillgänglighet
Nya kunder
Introduktionstillfälle: Första samtalet till 595 kr (ord. 795 kr). Gäller vid bokning av minst två möten.
Betalning
Faktura skickas efter genomförd konsultation. Företag kan betala via E-faktura (org.nr. krävs).
Tillgänglighet
Vi har öppet vardagar 09–17. Kvällstider bokas på förfrågan om det finns utrymme.
Vanliga Fall – Lär av Andras Resor
Energi-krasch kl 14:30 varje dag.
Lägg till 20g mandlar i morgonens yoghurt. En mikro-vändning som stabiliserat blodsockret i fyra veckor.
Ostabil aptit, glömde äta.
Sätt en larm för "liten mat" kl 11, inte "måltid". Mindre tröskel, större chans att faktiskt göra det.
Stress-ätande framför datorn.
Fyra minuter paus. Vatten och en apelsin. Bryter impulsen och ger tydligare hungerkänsla senare.
Tränar men känner sig trött.
En liten kolhydrat innan passet. Justerad mängd beroende på intensitet – enkelt verktyg, stor effekt.
"Jag trodde det skulle vara svårt att ändra vanor, men det var bara små justeringar som gjorde stor skillnad. Jag behövde inte kasta allt jag gillade."
Skriv din fråga
Direktbokning
Vill du boka ett möte direkt? Använd länken nedan för att se aktuella tider och boka in första samtalet i din kalender.
Gå till bokning- • Vi är tillgängliga Mån–Fre: 09:00–17:00
- • Samtal sker via video (länk mejlas)
- • Avbokning senast 24h innan
111 43 Stockholm